jak cwiczyc

Jak ja neichcem siłowni jak chcem tylko sie roz***ała bo Pili woleli pic niz cwiczyc niektórzy a to było pomieszczenie spółdzielcze jeszcze tam trawe palili i facetka zgłosiła ze ponocach chodza pija cpają i kazali zamknąc i zamknelismy. Na basen neichodze nieumiem pływac a wogule 5zł za godzine to jak za rok to ja se basn wybuduje za tyle kasy . [...]

[...] ten lekarz wiadome, ogólnie to ja tam z kolanem poszedłem (mocne stłuczenie nad kolanem na koszu kiedyś...) no ale powiedziałem też o tym biodrze, to popatrzył się na mnie jakbym coś wymyślał i czego jeszcze chciał ... -_- no ale w sumie mają tam zapieprz jak dzień w dzień w pieron ludzi - no bo nie mówiłem chyba ze to było w szpitalu w [...]

[...] przechodzi.sorry za uniesienie się. Drugie błąd-bo już widzę złe podejście do diety...Na pewno, jeżeli zalezy ci na zredukowaniu poziomu tkanki tłuszczowej powinieneś mieć jakąś konkretną rozpiske a propo diety... Co do treningu-brak nóg......Jednej z najwiekszych partii. biorąc pod uwagę to, ze znajdujemy się w dziale dla zaawansowanych-jezeli [...]

wg mnie zlaeży kolega z klubu po kilku złamaniach ma ten nos krzywy, a u mnie po dwóch pęknięciach w ogóle nie widać różnicy w porównaniu z tym jak wyglądałam zanim zaczęłam ćwiczyć

jak bede miał taką reke jak ty to przestaje cwiczyc

Poprawić tak jak podał OzzyMG ? I jak ćwiczę jednego dnia np klatę i barki to robię 3 ćwiczenia na klate i 3 na barki... A chodzę dlatego 5 razy w tyg bo tak po prostu mi się chce, gdy będę chodzić rzadziej to zapewne odechce mi się ćwiczyć...

[...] to przestało ćwiczyć po pierwszych zakwasach. Ja biegam, nie znoszę tego strasznie i się zmuszam. Chociaż nie, od stanu nienawiści przeszłam do obojętności. I właściwie jak się zastanowić to z każdym cardio tak mam (interwały to samo, żeby nie było). Ale chcę efektów konkretnych więc się poświęcam, bo w moim przypadku same siłowe nie [...]

- nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja ** bardzo mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH [...]

[...] dzienniki, dużo osób bierze udział w konkursie. Przez ostatni tydzień wiele punktów nie zdobyłam ale i tak jestem z siebie dumna bo to kolosalna różnica wobec tego co i jak jadłam. Nie zjadłam ani jednego chipsa, gdy mąż obok mnie pałaszował całą paczkę paprykowych Laysów. Nie zjadłam ani jednej kosteczki milki gdy mąż pochłaniał cała [...]

Witam... Moim zdaniem jest dobrze... Sylwetka dobra na lato... Kilka kilo wiecej i moim zdaniem sylwetka by byla bardzo dobra... Jestes wysoki tak wiec jak wyzej "Hauteclair" napisal to 90 kilo spokojnie mozna.. A i barki troche odstaja ale pewnie sam o tym wiesz... poza tym dobra robota... i podziwiam Cie poniewaz sie nie poddajesz i [...]

[...] mi ktos ulozyl diete,ale nigdzie nie ma tak latwo.Droga do osiagniecia sukcesu jest porównywalna do polskich dróg,co chwile dziura,ale z czasem nauczysz sie omijac te dziury jak wiekszosc polskich kierowcow ;d Co do laczenia partii polecam takie(w zaleznosci ile chcesz dni cwiczyc ale przy zbieraniu masy polecam 3-4 dni treningowe) 1 dzien : [...]

[...] kilka dni. Uwagę należy przyłożyć do tego co będzie przez większość roku. Wrzuć swoją dietę i trening, a my zasugerujemy co warto zmienić. Dietę trzymam od około 10 miesięcy jakoś odkąd zacząłem znowu regularnie ćwiczyć. Długo redukowałem to co nazbierało mi się przez kilka lat, w których nie było diety i nie ćwiczyłem. W innym temacie wrzucałem [...]

Aha rozumiem maroko a powiedz mi jak moge to rozbic zeby 4 dni w tygodniu cwiczyc bo jak zrobie tak jak napisales ze barki z nogami to wyjdzie 3 dni split a wolałbym 4;)

[...] na drążku wyciągu dolnego Czworogłowy uda: przysiady na suwnicy Łydki : wspięcia na palce Wszystko po 3 serie 10-12 powtórzeń Problem jest następujący, bo nie wiem z jakim obciążeniem mam ćwiczyć. Czy ten trening jak na początek może być ? Wiem, że muszę jeszcze inne warianty zrobić, ale pierw muszę zapoznać się z siłownią z tym całym [...]

Cześć malgo, witamy w Ladies Napisz, proszę dokładny plan tygodnia (w jakim dniu ćwiczyć co) i wpisz swój przykładowy jadłospis (co jadłaś w poszczególnych posiłkach i w jakiej ilości) Jak długo się już odchudzasz?

dlaczego tem dziennik tak dugo mis sie sciaga. nie ma to jak zolwi internet 1451kcal 91g b 75g t 87g w aga ja od kilku dni probuje zwiekszyc kalorie ale cos mi nie idzie. Wieczorem bylam na zakupach wiec mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej. A z tymi ciezarami u mnie na silce to jakos dziwnie jest ale ogarne to. staram sie za kazdym razem cos [...]

[...] pytanie; Ostatnio zrobilam sie strasznie nerwowa, non stop warcze a generalnie jestem bardzo spokojna i strasznie mnie to martwi bo odbija sie to na moich bliskich. Mozna jakos temu zaradzic??? No i z tym wstawaniem i porankami jest koszmarnie. Chodze jak zombi czas na pomiary waga 64 64.2 biust89 87 talia71 71 pepek80 79 [...]

Marta wlasnie nie jade w najblizszym czasie do polski wiec musze tu poszukac fizjo. Popytam napewno w okolicy jest jakis dobry. A jak nie to w manchesterze jest polska klinika wiec kolo ratunkowe jest. shrimp wlasnie wiem i jestem taka wkor... ze szkoda gadac . Gotuje sie we mnie. Juz myslalam zeby dzisiaj wieczorkiem skoczyc na silownie bo juz [...]

jak zaczynalem cwiczyc mialem w lapce 31 cm teram mam pprawie 43..Diete mi ciezko w szkole trzymac,do tego dochodzi stres przed matura i jest k*tas

Zacznij cwiczyc nogi to ci rece pojdą ,ogolnie ujdzie ale mysle ze jak by sie bylo sumiennym lepiej by to wygladalo